モデルに聞いたマル秘ダイエット法※毎日コツコツ出来る運動とは?

モデルに聞いたマル秘ダイエット法※毎日コツコツ出来る運動とは?

細身の体型を維持するプロといえばモデルです。
そんなモデルのダイエットを真似しようというのがモデルダイエットです。
ダイエットのプロたちが実践する方法だけあって、成功率の高さがモデルダイエットの魅力です。
モデルダイエットでは食事面での制限はもちろん運動も大切です。
とはいってもそんなにハードな運動は必要ではありません。
一番よいのはウォーキングです。
有酸素運動であるウォーキングは脂肪燃焼効果が高いため、余分な体脂肪を落とすにはぴったりです。
しかも音楽を聴いたり、ショッピングをしたりしながら気軽に実行することができます。通勤時に1駅余分に歩くだけでもずいぶん違います。ながらでエクササイズできるのは忙しい現代人にとっては大きな利点です。
有酸素運動の場合、体脂肪が燃え始めるのは開始後20分からといわれています。ですから1度に20分以上歩き続けることで、効率的に脂肪を燃やすことができます。
またウォーキングは全身運動ですので、全身の筋肉をまんべんなく鍛えることができます。ここでつく筋肉は、筋トレでつくような筋肉のように太くなる心配はありません。ですから筋肉太りになる心配もありません。身体をくまなくひきしめるのには最適です。
特に朝ウォーキングは代謝をあげてくれる働きがありますのでおすすめです。朝食前に20分ほど取り入れると、身体が絶食状態にあるために体脂肪が優先的に燃えます。
食事制限だけでは筋肉が落ちてしまい、代謝も下がってしまいます。適度な運動を取り入れることで、綺麗なボディラインを手に入れましょう。